Sinh, lão, bệnh, tử là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các khía cạnh tinh thần và cảm xúc của cuộc sống ảnh hưởng nhiều đến quá trình lão hóa của con người.
Đến nay, các nhà khoa học đã kết luận nhiều nguyên nhân gây lão hóa từ nhiều góc độ. Tuy nhiên, nguyên nhân có thể của lão hóa là những thay đổi sau: Tăng tình trạng viêm và nồng độ gốc tự do cao là một trong những nguyên nhân có thể gây thoái hóa các tế bào bao gồm ADN, mitochondria, và telomere. Bệnh thoái hóa như béo phì, tiểu đường, bệnh tim, bệnh Alzheimer, bệnh viêm ruột, viêm khớp dạng thấp, và ung thư được cho là nguyên nhân khiến người bệnh già đi nhanh hơn nhiều so với những người khỏe mạnh. Bởi vì những bệnh này làm gia tăng căng thẳng, tăng quá trình oxy hóa dẫn đến các cuộc tấn công của gốc tự do trên các tế bào, tích tụ trong cơ thể do giải độc chậm và thiếu những dưỡng chất thiết yếu làm nguyên liệu cho sự sinh trưởng và phát triển của tế bào.
Vì những nguyên nhân trên là có thể ngăn ngừa được nên tiến sĩ Matt Kaeberlein đã đưa ra 6 nguyên tắc sống như sau:
Những thực phẩm cần tránh ăn nhiều
Tránh ăn quá nhiều các thực phẩm chế biến, thực phẩm gây viêm và thức ăn gây dị ứng càng nhiều càng tốt. Tránh thêm đường vào thức ăn và thức uống. Trái cây chứa nhiều đường như dưa hấu chín, và chuối cần được ăn ở mức độ vừa phải; tránh hoàn toàn thực phẩm làm tăng nguy cơ thừa cân.
Đầu óc thư giãn
Căng thẳng kéo dài được cho là gây rối loạn hormon, ví dụ như tăng nồng độ cortisol kết hợp với hình thành nhiều bệnh thoái hóa. Tâm lý vui vẻ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.
Nếu bạn là một người làm việc và có lịch trình rất bận rộn suốt ngày trong tuần thì nên dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, và giao lưu với các đồng nghiệp. Những việc này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng.
Bổ sung chất lỏng cho cơ thể
Cơ thể được cấu thành từ khoảng 70% là nước. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp đẩy độc tố khỏi cơ thể. Chỉ nên dùng nước lọc, tránh các loại nước có ga. Chúng không chỉ bổ sung nước mà còn giúp thư giãn não, cơ bắp và hỗ trợ tiêu hóa.
Hệ vi sinh vật khỏe mạnh
Sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột đã được chứng minh là có hại. Thực phẩm dinh dưỡng được cho là giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Mặt khác, các loại thực phẩm chế biến, thực phẩm có đường, đồ uống có đường và các toa thuốc như kháng sinh gây ra sự mất cân bằng dẫn đến viêm.
Tập thể dục
Tập thể dục vừa phải như đi bộ, chạy bộ, bơi thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày từ 3-5 lần mỗi tuần có thể đủ cho những người bận rộn để duy trì sức khỏe tốt. Gần đây, các chuyên gia sức khỏe còn vạch ra nhiệm vụ hằng ngày nên làm là đứng nhiều hơn ngồi cả ngày để kéo dài tuổi thọ.
Ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe. Nghiên cứu phát hiện ra rằng người lớn nên ngủ từ 6-7 giờ mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật và giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Bổ sung dưỡng chất thiết yếu Trong đó Yến sào là một trong những sản phẩm rất tốt cho việc bồi bổ sức khoẻ. Theo tài liệu đông y, Yến Sào có vị ngọt, tính bình, có tác dụng dưỡng âm, bổ phế, thường được dùng làm thức ăn bổ dưỡng cho các trường hợp suy nhược cơ thể, mệt mỏi, biếng ăn, mất ngủ, khí huyết suy yếu, người nóng, bứt rứt do hút thuốc và uống nhiều rượu hoặc mất ngủ, tim đập nhanh, gầy ốm, da vàng. Yến sào còn giúp tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể,có tác dụng bổ phế, bổ huyết, thanh nhiệt, ổn định thần kinh trí nhớ, dùng thường xuyên sẽ đẹp da, chống lão hoá, tăng tuổi thọ bởi trong yến có nhiều nguyên tố đa vi lượng rất cần thiết cho sự tạo máu. Kết quả phân tích khoa học cũng cho thấy, Tổ Yến có hàm lượng đạm cao (40-50 %), lượng mỡ lại rất thấp và có đủ các loại acid amin cần thiết cho cơ thể con người. Trong Tổ Yến có hơn 8 % acid sialic cần cho quá trình kích thích phân chia tế bào, đổi mới cơ thể. Tổ Yến cũng có một số hoạt chất có hoạt tính sinh học kích thích phân chia, sinh trưởng tế bào bạch cầu ngoại biên có tác dụng hạn chế một số loại bệnh ung thư
